叶酸是一种水溶性B族维生素 ， 孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍 。孕早期是胎儿器官系统分化 ， 胎盘形成的关键时期 ， 细胞生长 ， 分裂十分旺盛 。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形 。另外还可引起早期的自然流产 。究竟应该如何科学的补叶酸？专家指点 孕期妈妈怎样补叶酸最科学 。

到了孕中期 ， 孕晚期 ， 除了胎儿生长发育外 ， 母体的血容量 ， 乳房 ， 胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增 。叶酸不足 ， 孕妇易发生胎盘早剥 ， 妊娠高血压综合征 ， 巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓 ， 早产和出生低体重 ， 而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响 。
孕妇应该在什么时间补充叶酸?
要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生 ， 最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸 ， 但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸 ， 而那个时候通常已是受精后的一、二个月了 ， 这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全 ， 导致脑部和脊髓缺陷的发生 。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸 。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸 ， 一直服用到怀孕满3个月 。
每天要补充多少叶酸?
【专家指点 孕期妈妈怎样补叶酸最科学】目前 ， 专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克 ， 计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克 。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始 ， 一直吃到怀孕满3个月时止 。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高 ， 同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因 ， 而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育 ， 神经管闭合是在胚胎发育的3-4周 ， 如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合 ， 导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形 。同时 ， 7-8周是胎儿腭部发育的关键时期 ， 为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸 。
通过哪些食物能更好的补充叶酸?
黄豆中含有丰富的叶酸 ， 其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富 ， 但是由于在高温时会损失掉叶酸 ， 所以 ， 为了能安全的补充足够的叶酸 ， 建议可以服用专门的叶酸片 ， 如北京大学制药厂的斯立安 ， 每天吃1片(0.4mg) 。
（责任编辑：张蔚蔚）

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