一个瑜伽垫+每天10分钟你就能瘦下来

千万不要用天气不适合外出运动来当你不想减肥的借口，有很多减肥运动在家里做就可以了，比如以下介绍的这组减肥运动，只需要一张瑜伽垫就能在家轻松燃脂，塑造苗条曲线。

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今天小编就来给大家分享9组适合在室内进行的健身动作，一个瑜伽垫每天10分钟时间，就能轻松搞定了哦！
【一个瑜伽垫+每天10分钟你就能瘦下来】

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双手并拢，深蹲并迅速跳起，重复10下，完成3组。

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右臂搭在左臂上，挺胸收腹、做深蹲，重复10下，完成3组。

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双手撑地，单脚勾起并迅速换脚，循环交替，重复10下，完成3组。

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重复动作二，以调整呼吸状态。动作重复10下，完成3组。

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双手叉腰，弓步站立，双脚屈膝，重复10下，完成3组。

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上身平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲支撑身体，然后抬腰坚持3秒，再放下。动作重复10下，完成3组。

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在第一个动作的基础上，下蹲时扭动3次腰部，再恢复站立姿势。动作重复10下，完成3组。

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双手弯曲放在头后进行深蹲，站立时双脚曲膝抬起，左右各计一次，重复10下，完成3组。

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双手撑地，双脚曲膝，向外抬起，左右各计一次，重复10下，完成3组。

一个瑜伽垫+每天10分钟 你就能瘦下来