运动结束后的补充水分也很重要 。运动后水分丢失 ， 可以喝一些汤来补充 ， 也可以喝一些碱性饮料 。因为碱性饮料除了可以补充水份外 ， 还可以中和运动后产生的乳酸 ， 让身体可以及时恢复 。
五、选择平坦开阔的道路
夜间跑步要选择地势平担的道路 ， 避免磕碰 。选择自己熟悉的道路 ， 照明设施完好的地方 ， 在乌黑的室外还没有良好的照明设施 ， 意外很容易发生 。
不要跑得太远 ， 尽量在自己家附近的公园、社区范围内进行夜跑 。对女生来说最重要的就是做好保护自己的措施 。
之前就有女生在夜跑时 ， 跑得离家太远 ， 而跑到的地方人烟又稀少 ， 被坏人盯上 ， 幸亏机智解围得以逃脱 ， 否则后果不堪设想 。
【夜跑减肥效果好吗 夜跑一个月瘦几斤】

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