宝宝吃“苦”,好处多多

人在通过食物摄取辛甘苦酸咸五种味道时,大致是平衡的 。但现在少儿摄取的咸、甜之味过多,并已引发许多疾病,造成幼儿体质不佳,抵抗力下降 。为了改变五味失衡状况,应给孩子吃些苦味食品 。
【宝宝吃“苦”,好处多多】一、苦味可促进食欲 。
苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾,激活味觉神经,也能刺激唾液腺,增进唾液分泌;还能刺激胃液和胆汁的分泌 。这一系列作用结合起来,便会增进食欲、促进消化,对增强体质、提高史疫力有益 。
二、苦味可清心健脑 。苦吵食品泄去心中烦热,具有清心作用,使头脑清醒,使大脑更好地发挥功能 。
三、苦味可促进造血功能 。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态 。这种抑制有害菌,帮助有益菌的功能,有助于肠道发挥功能,尤其是肠道和骨髓的造血功能,改善少儿的贫血状态 。
四、苦味可泄热、排毒 。祖国医学认为,苦味属阴,有疏泄作用,对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用 。泄热、通便不仅可以退烧,还能使体内毒素随大、小便排出体外,使少儿不生疮疖,少患其他疾病 。
苦味食品就在日常饮食生活中,关键是注意选择,合理食用 。苦味食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等 。在干鲜果品中,有苹果、杏、荸荠、杏仁、黑枣、薄荷叶等 。此外还有荞麦、莜麦等 。更有食药兼用的五味子、莲子芯等,用沸水浸泡后饮用更好 。五味子适用于冬春季,莲子芯适用于夏季饮用 。