控制食量
孕妈要吃汤圆的话,首先应该控制食用的量 。
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虽然制成汤圆的糯米有营养,但是糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化,对于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的准妈妈,建议不要吃汤圆 。
而且汤圆中的馅料甜到发腻,那是因为许多汤圆馅中都加入过多的糖分和油脂,所以热量和糖分都很高,所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的准妈,都应该暂时戒口,远离汤圆 。
注意吃汤圆的方式
其次孕妈应该注意吃汤圆的方式 。包馅的汤圆虽然美味些,可热量也很惊人 。
四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭,油炸汤圆的热量就更高了 。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量,所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆 。另外,吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品,所以煮汤圆的汤底最好用清汤 。
注意吃汤圆的时间
吃汤圆的时间也有讲究 。孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆,更不能将汤圆作为宵夜,吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段,上午九点十点或者下午点心时间都可以 。如果有条件,准妈可以吃完汤圆休息一下后散步,促进消化 。(参考网站:腾牛健康网)
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