小肚子如何瘦下来 5组瘦身操让你拥有平坦小腹

很多人都羡慕别人拥有好看的平坦的小腹，而自己确实讨人厌的小肚子，那么如何瘦下来就成了很多女孩子的烦恼啦，今天小编我就为大家带来福利，这5组瘦身操坚持住你就能拥有平坦的小腹啦。

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轻扔健身球目标：手臂、二头肌和腹部1、站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。2、稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。3、做15次，换边重复。

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轻扔健身球目标：手臂、二头肌和腹部1、站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。2、稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。3、做15次，换边重复。【小肚子如何瘦下来 5组瘦身操让你拥有平坦小腹】

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摇摆健身球目标：手臂、三头肌和腹部肌肉1、站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。2、下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。3、做20次。

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平躺举腿目标：腹部肌肉、下半背和臀部1、仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。2、收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。3、慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。4、做20次。

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悬挂伸腿举目标：下腹部A：身体悬挂在单杠上，两手距离大约是肩膀的宽度，收紧臀部，所以身体从头部到臀部形成一条直线B：两腿和背部保持伸直，慢慢地举起两腿，使之与地面平行。C：慢慢地放低双腿，做4-6次。当你举起两腿的时候，不要摇摆，只让它随着惯性力运动。