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孩子春天长个怎么吃（孩子春天长个怎么吃）
文＝本报采访人员连子
来自世界卫生组织的材料证实 ， 儿童生长速度最快的季节是春季 。春天到了 ， 为了满足宝宝在生长发育最兴旺的这个时期 ， 对多种养分素需求量大大增长的特点 ， 妈妈们看来应当在饮食上对宝宝多下几番工夫了 。
能吃会玩宝宝长得快
三岁的笑笑长得很硬朗 ， 个子也硬朗 ， 出往玩的时候人家一问年纪总是大吃一惊——这孩子块头真大 。笑笑妈谈到自己的育儿心得很骄傲：笑笑的生涯很有规律 ， 晚上９点左右进睡 。早早停掉夜奶 ， 差未几半岁开始夜里就不用喂奶了 。而晚上十点到清晨两点这个时光段成长激素分泌最为兴旺 ， 能享受到沉寂的睡眠自然长势良好 ， 笑笑中午也会睡上两三个小时 。
【孩子春天长个怎么吃】另外笑笑小朋友最喜好的运动就是爬高爬低 ， 经常上高下下不停折腾 ， 无形中也锻炼了骨骼 ， 所以看上往很硬朗的样子 。笑妈以为小孩的精神状态也很重要 ， 孩子愉快时 ， 生长激素的分泌量比不愉快时要多很多 。笑笑喜好到户外 ， 家人就经常带孩子出往玩 ， 孩子一出门就蹦蹦跳跳愉快不得了……饮食上笑笑妈也很居心 ， 即使是做平凡的鸡蛋羹和给孩子包小饺子也会想方法改良口味 ， 譬如在鸡蛋羹里加些西红柿汁 ， 肉沫和虾；包饺子的时候用菠菜汁和面 ， 孩子吃得愉快 ， 笑妈成就感倍增 。
河南省中医院儿科侯江红主任在答复家长关于如何让孩子长得快的题目时说：很简单 ， 能吃能睡能玩！实在笑笑妈贯彻的也正是这些——公道饮食、充足睡眠、加强体质 。
公道食补养壮宝宝
也有的妈妈对宝宝饮食费尽心思 ， 经常买一些昂贵的鱼呀肉啊给孩子补 。但是孩子身体不但没有受益反倒会生病 。这是不当滋补导致的题目 。处在生长发育阶段的宝宝 ， 任何养分都不能缺少 ， 宝宝的食谱应当是丰富多彩而不是只选高等的和贵的 。顿顿不离鱼、虾、肉 ， 经常给孩子买反季节的水果和蔬菜都属于过犹不及 。常言道：鱼生火、肉生痰 ， 青菜豆腐保平安 。
鱼虾吃多了 ， 内热大 ， 稍不留意就轻易生病 ， 反季节的蔬菜水果也弊多利少 。
春天气候重复 ， 孩子长得快 ， 也轻易有疾患感染 。为此 ， 冯特养分师学校建议家长在安排孩子的饮食时 ， 要留意以下几方面 ， 进行科学公道的食补 ， 以确保孩子的养分供给 。
早春气候仍然冷冷 ， 小儿要消耗一定的能量来坚持基础体温 ， 所以 ， 食品以高热量为主 ， 除谷类外 ， 应选豆制品、芝麻、花生、核桃等填补能量 ， 还需填补优质蛋白 。如鸡蛋、虾、鸡、鱼、精肉等 。
进进热春季节 ， 细菌、病毒又开始繁殖 ， 在日常饮食中 ， 要留意摄取足够的维生素和无机盐 ， 特别是维生素A及维生素C ， 具有维护呼吸道上皮细胞的功能 ， 这些食品包含油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等 。
晚春时节气温日渐升高 ， 饮食应以平淡为主 。除了恰当进食优质蛋白质类食品外 ， 可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等 。不要进食大辛大热食品 ， 以免体内积热 。