剖腹产妈妈如何做好月子


剖腹产妈妈如何做好月子

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  “吃”是产后妈妈的一块心病 。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,母乳中的营养也会不够 。月子里,剖腹产妈妈月子的饮食该注意什么呢?
  
  剖腹产妈妈月子饮食五要点
  
  要点1 饮食要富含蛋白质
  
  应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白 。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血 。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可 。
【剖腹产妈妈如何做好月子】  
  要点2 主食种类多样化
  
  粗粮和细粮都要吃 。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍 。
  
  要点3 多进各种汤饮
  
  汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌 。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃 。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血 。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀 。
  
  要点4 多吃蔬菜和水果
  
  既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘
  
  要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食
  
  酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖 。