月子里的饮食是整个哺乳期最关键的,那就跟小编一起来看看,新妈妈在做月子时不宜吃的食物 。
月子里的饮食不宜
月子里的饮食是整个哺乳期最关键的,不能无限制的大量补充营养而忘记身体的接受能力 。
不宜只喝汤
坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等,有利于泌乳 。但也要吃些肉类,肉比汤营养要丰富得多,含有许多蛋白质、碳水化合物等,有些营养成分并不能溶于汤中,“汤比肉更有营养”的说法是不科学的 。
不宜吃炖母鸡
大多数人传统地认为母鸡的营养价值很高,因此适合分娩后的妈妈催奶和补养身体 。但现代营养学证明,吃炖母鸡不但不能增乳,还会导致回奶的现象 。这是因为,妈妈分娩后,血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,会使妈妈血液中雌激素的浓度增高,使催乳素的工作能力减弱,产生乳汁不足,甚至完全回奶的现象 。
因此,炖母鸡留到想给宝宝断奶时作补养身体用是不错的选择 。
公鸡体内所含有脂肪比母鸡要少,鸡肉中的雄激素能抗雌激素,促使催乳素发挥作用,不仅可以增加乳汁分泌,而且不容易发胖 。
不宜多吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,会通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,生成不能被吸收利用的谷氨酸,随尿液被排出体外 。这样会导致宝宝缺锌,出现味觉减退、厌食等症状,特别是会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果 。妈妈在整个哺乳期或至少在3个月内不吃或少吃味精 。
【新妈咪月子里的饮食不宜】[[编辑推荐:新妈妈坐月子饮食建议]]
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