孕妈妈饮食注意事项

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有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食 。为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡 。为了在分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱 。
注意防止热量摄取过剩
过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产 。早孕反应消失后,食欲大增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是错误的 。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了 。
积极地摄取以下的营养成分
肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量 。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙 。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍 。但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素A过剩症,这也是不容忽视的问题 。
过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症!
【孕妈妈饮食注意事项】人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要 。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一 。孕期的饮食应该以清淡为原则 。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的 。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食 。
 了解更多知识/使用更多功能..----文章出处: 作者: 发布时间:2009-06-27 ----