冬季宝宝怎么吃能耐寒

现在是11月份 , 秋天很快就会过去 , 马上就会迎来冬天 , 宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人 , 所以作为妈妈 , 事先就要为做好宝宝抗寒地准备 , 那么该怎样安排冬季饮食 , 让他们安然度过寒冷的冬天呢?不急 , 马上就为各位妈妈做解答 。
错误概念
抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
许多妈妈认为:冬天 , 只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物 , 才能抵御寒冷的天气;然而事实上 , 现代科学研究证实:在寒冷气候下 , 机体的内分泌系统也被调动起来 , 使人体的产热能力增加 。
因此 , 冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大 。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量 。
抗寒饮食策略
提高抗寒能力 , 维生素不可或缺
宝宝冬天的户外活动相对较少 , 接受室外阳光照射时间也短 , 很容易出现维生素D缺乏 。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D , 每周2-3次 , 每次400单位 。
寒冷气候使人体氧化功能加快了 , 维生素B1、B2代谢也明显加快 , 饮食中要注意及时补充 。维生素A能增强人体的耐寒力 , 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 , 并且对血管具有良好的保护作用 。因此 , 在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
想不怕冷 , 多吃含无机盐的饮食
有医学研究表明 , 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 , 要帮助宝宝抵御寒冷 , 建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜 , 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多 。
【冬季宝宝怎么吃能耐寒】有了以上这些冬季饮食 , 就可以让你的宝宝健康的度过寒冷的冬天了 。