四种让宝宝安睡的营养食品

幼儿期的宝宝已经不像婴儿那么贪睡了 , 不过睡眠对于宝宝的健康和发育还是相当重要的 。所以一定要让宝宝睡得好 。怎样才能睡得好呢?除了要为宝宝营造良好的睡眠环境和培养良好的睡眠习惯之外 , 饮食也是很重要的 。幼儿期的饮食除了要考虑到宝宝成长发育所需的营养之外 , 还要注意为宝宝搭配一些助眠食品 , 说到有益于睡眠的食品 , 相信大家也都能说出几种 , 但是 , 哪些才是最适合宝宝的呢?最合适合宝宝的助眠食品应该具有两种特点 , 第一当然是有助于睡眠 , 第二则是要营养丰富 , 这样才能做到一举两得 。以下的四种助眠食品就是宝宝的最佳选择 。
助眠食物:牛奶
牛奶中含有两种催眠物质 , 一种是色氨酸 , 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 , 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 , 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 , 让人感到全身舒适 , 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 , 牛奶的安眠作用更为明显 。
助眠食物:小米
【四种让宝宝安睡的营养食品】在所有谷物中 , 小米含色氨酸最为丰富 。此外 , 小米含有大量淀粉 , 吃后容易让人产生温饱感 , 可以促进胰岛素的分泌 , 提高进入脑内的色氨酸数量 。