孕期吃鱼并非多多益善( 二 )

鸡蛋――鸡蛋虽然营养丰富，但也不应吃太多。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，天天吃10多个，这是不科学的。这样会造成营养过剩，影响人体正常的消化吸收。孕妇天天吃2个鸡蛋比较合适，吃多了也不会吸收，反而会增加肾脏的负担，引起消化不良。
孕期一日营养补充具体示例：
孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量：
1.主食：天天谷类应摄入400~500g，包括麦片、玉米、面粉等；
2.牛奶天天500ml，鸡蛋天天1～2个，不要超过2个；
3.肉类、鱼类、禽类天天100~150g，孕晚期（后12周）可增加到200g；
4.蔬菜400~500g，豆制品50~100g，植物油15～20g，新鲜水果200g 。
哪些孕妇需要额外补充营养剂？
1.挑食、偏食的准妈妈
因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。
2.妊娠呕吐严重的准妈妈
在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应额外补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。
如何确定是否需要补充?
1.随时咨询专业的营养医师。
【孕期吃鱼并非多多益善】2.孕期可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。
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