孕期吃鱼并非多多益善


怀孕期间,孕妇要定时检查血常规 。一旦发现贫血,就要及时补铁 。
来源:富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓,与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁的吸收 。也可服用一些补铁剂,用量可以参照贫血患者 。
某些营养过量补充会带来副作用
牛健民指出,孕妇营养不良不行,另一方面,营养过剩也会出现问题 。孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,还是未来肥胖症的隐患,孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷 。
补充维生素千万别过量
维生素A――孕妇若超量服用维生素A,不仅可引起流产,而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形 。除非已确诊患有维生素A缺乏症,才需要额外补充 。一般来说,每日合理的膳食可提供5000~8000国际单位的维生素A,这不仅能充分满足孕妇每日所需,而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量 。
维生素B6――很多妇女怀孕后早孕反应比较严重,经常呕吐,有人就认为多服点维生素B,既能止吐,又可补充维生素 。其实不然 。孕妇过量或长期服用维生素B6,胎儿就轻易对它产生依靠 。孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现 。有这种毛病的婴儿,在1~6个月时还可出现体重不增 。医学上称之为维生素B6依靠症,假如诊治不及时,将会留有智力低下的后遗症 。其实,妇女在妊娠期,维生素B6的每日需要量仅比非孕时增加0.6毫克,而日常食物,如肉、鱼、蛋黄、豆类等完全可以满足需求 。就是在妊娠早期,孕妇也完全不需要额外服用维生素B6 。
维生素C――孕妇假如每日过量摄入(超过1000mg)维生素C会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症 。
维生素D――补充过多如每日超过15毫克轻易造成软组织的钙化 。另外,各种营养素之间都存在协同或拮抗作用,如孕妇在补钙时适当补充一些维生素D可帮助钙的吸收,但是,假如过量服用则会引起胎儿的高钙血症,造成主动脉和肾动脉狭窄,高血压和智力发育迟缓等 。
维生素E――孕妇过量服用可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力 。
微量元素补充应有度
鱼肝油和钙――有些孕妇为了使胎儿健康活泼,盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品 。这样对体内胎儿的生长是很不利的 。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等 。有的胎儿生下时已萌出牙齿,很可能是由于孕妇在妊娠期间,大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品,使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出 。
锌――每日补充超过45毫克,轻易造成早产 。
碘――假如食盐中已加了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力 。
孕期天天吃鸡蛋别超过2个
水果――持续高温导致人的胃口越来越差,一些吃不下东西的孕妇于是开始大吃水果,这对患有糖尿病的孕妇来说很危险 。因为大多数水果都含有较高糖分,大量摄入会加重病情 。资料显示,25%~40%的糖尿病孕妇轻易生出超过4kg的巨大儿,糖尿病孕妇的早产率明显高于非糖尿病孕妇,胎儿发生先天畸形的概率也比一般孕妇高2~3倍 。
鱼――香港研究人员对千名新生婴儿和他们的母亲进行了为期两年的调查 。结果显示,孕妇长期大量吃鱼,会吸收鱼体中所含的水银,并经胎盘传给胎儿 。加上新生婴儿的排泄能力较差,这样水银便轻易积聚体内,可能影响婴儿脑部发育,使智力发育迟缓 。因此,女性怀孕期间不要过量吃鱼,每月平均吃2~7公斤算是合适 。