【妈妈怎样做能让宝宝与“富贵病”绝缘】久久健康网导读:妈妈怎样做能让宝宝与“富贵病”绝缘 , “富贵病”又叫“文明病” , 是指因为不良的生活方式而引发的一大组常见病症的俗称 , 包括肥胖症、高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑血管病、糖尿病、癌症等 。这组病症与人的身体吸收营养物质过多、运动量不足、消耗太少等因素有极大关系 , 也与生物因素、心理因素和社会因素密切相关 。“富贵病”原本多发生在成人身上 , 但是近年来却也多见于宝宝 。
宝宝肥胖症已经成为除缺铁性贫血、高血压之外的又一新的宝宝富贵病 。家里的确有个胖儿子 , 但是 , 我的宝宝属于肥胖宝宝吗?要弄清宝宝是否肥胖 , 可以用下列公式计算:
1~6个月婴儿:
标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6
7~12个月婴儿:
标准体重(千克)=出生体重(千克)十月龄×0.5
1岁以上宝宝:标准体重(千克)=8+年龄×2
根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100% , 若超过了标准体重10% , 可以看作超重;若超过20%则属于肥胖了 。
吃的巧:为使肥胖宝宝不出现饥饿感 , 宜选择较大容量的食物 , 如蔬菜、瓜果等 。因为蔬菜和瓜果供给的热量较少 , 而供给的维生素和矿物质较多 , 对生长发育有益 。尽量少吃糖果、甜糕点、饼干等甜食 , 少吃脂肪性食品 , 特别是肥肉 , 可适量增加蛋白质饮食 , 如豆制品、瘦肉等 。当然 , 也不能一点糖及含糖食品都不给宝宝吃 , 因为极端的饮食限制会给宝宝造成心理上的压抑 , 有时也会引起对治疗的抵触.
健康加餐:3岁以下的宝宝不耐饿 , 通常无法超过5个小时不吃东西 , 所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的 , 父母需要做的是为他们准备比较营养健康的点心:点心的分量不宜太多 , 否则一下子就占据小孩大半个胃 , 容易影响正餐食欲 。而且不要提供热量高的食物 , 像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、夹心饼干等 。准备不需要削皮、切块 , 而且方便取拿的水果 , 例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西红柿、莲雾等 , 可以让宝宝较快时间就吃到 。
不强硬喂食:可以自制蔬果汁 , 但一天不要让孩子喝超过1杯 , 因为果汁的热量也不算低 。在家里自己红豆汤、绿豆汤或者麦片粥也可以 , 但每次喂食的量最好妈妈有定数 , 当宝宝表示不想吃的时候 , 最好就不要再强硬喂食了 。
避免高热量:油炸和高脂肪的点心 , 肥肉都不宜给宝宝喂食 , 食物过咸的话 , 宝宝容易进食过多主食 , 食物过甜宝宝本身热量常常很高 , 所以过咸、过甜的食物也不宜给宝宝喂食 。
多运动:肥胖宝宝宜多锻炼、多活动 , 少看电视 。运动不仅可以使脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸 , 使脂肪细胞的体积变小 , 还能消耗多余的糖 , 使其不转变为脂肪 。1岁以下还不会自主运动的宝宝 , 可以由父母帮助宝宝做被动运动:
母婴频道专家提醒:让宝宝的两手握住母亲的大拇指 , 使宝宝的两手向外平展与身体成90度角 , 然后再向胸前交叉 。重复12次 。让宝宝两臂左右分开 , 上举 , 前平举 , 还原放体侧 。重复8次 。
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