产前准备很关键这是众所周知的,在这里,亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是,在产前准备过程中千万别忘了制定你的分娩计划,因为完美的分娩计划会让你的分娩更成功,下面,我们就看看,本文为准妈妈推荐的,分娩计划8大步骤 。产前准备很关键这是众所周知的,在这里,亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是,在产前准备过程中千万别忘了制定你的分娩计划,因为完美的分娩计划会让你的分娩更成功,下面,我们就看看,本文为准妈妈推荐的,分娩计划8大步骤 。
文章插图
产前准备之分娩计划8大步骤
步骤一:让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点 。这样的位置最容易让宝宝下降到产道 。可有的宝宝不然,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲 。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位 。
步骤二:学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效 。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔 。孕晚期几乎需要每天都这样练习 。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让你的先生配合你每天的练习 。
步骤三:站起来,多走走
产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用 。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩 。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力 。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大 。
【产前准备之分娩计划8大步骤】步骤四:放松心情
如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率 。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间 。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的 。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的环境让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一回,在怀孕晚期,要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,避免过早入院所带来的紧张不安 。
步骤五:选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行 。
一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝 。
步骤六:
制定一个详细的分娩计划
在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等 。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全 。
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