饭前２小时吃点心有益健康

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饭前２小时吃点心有益健康（饭前２小时吃点心有益健康）
宝宝生动好动，易饥饿，仅仅是一日三餐往往不能满足他们的养分须要，点心能填补他们膳食中不足的养分和能量。但是让宝宝爱不释手的点心似乎很让家长担忧，如何科学聪慧地吃点心呢？
饭前两小时给宝宝吃点心
吃点心会使宝宝发胖吗
专家说法：
宝宝天天通过吃食品摄取的热能应与天天消耗的热能相等。当摄取的热能超过消耗的热能时，多余下来的热能转化为脂肪，存积在脂肪细胞中，日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。
一块点心，一餐饭，或一天的高脂饮食不会造成肥胖或损坏健康，只有长期摄进高脂饮食才会影响健康
小提示：
在吃饭之前吃些点心，能清除饥饿感，从而有助于宝宝在吃饭时不致吃得过多。所以，科学吃点心，还能辅助控制体重呢。
吃点心会造成蛀牙吗
专家说法：
牙齿与食品，特别是与含碳水化合物的食品接触时光越长，牙斑菌便有更多的时光发生酸来损坏牙釉质。但是，当吃完点心之后，让宝宝勤刷牙或漱口，就能除往粘在牙齿上的或齿间的食品。
吃点心会影响正餐吗
专家说法：
吃饭之前两小时吃少量的点心，不会影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方法，同时兼顾各种养分素的比例，将食品恰当地分配在四次进餐中。
小提示：
教诲宝宝进食时，要充足咀嚼，这样可使胃液按时分泌，养分平衡，对消化食品也很有辅助良好。此外，天天让宝宝在户外运动２小时，会使孩子消化吸收得更好。
科学吃点心的原则
把点心作为正常饮食的填补，而不是调换品。有控制、有选择地为儿童供给点心，不要供给和正餐雷同的食品。例如，正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃点心时可以好好地品尝这些食品；也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的点心。
像吃饭一样，点心也要纳进饮食规划，吃点心的时光应在饭前两小时，这样宝宝才有好胃口吃正餐，以填补孩子们生长和玩耍所须要的养分和能量。
合适宝宝的点心有：动物薄脆饼干、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新奇水果、果汁、果泥、干果等。
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