产后腰疼如何预防？

产后产妇大多活动少，腰部肌肉亦未受到适当锻炼，若较长时间维持一个体位可能出现腰痛，如采取不当或不放松的姿势给婴儿喂奶，过早穿高跟鞋等。
怀孕时孕妇内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骨盆韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，故产后产妇感觉腰疼。
产后产妇不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
产后因避孕方法不恰当而导致人工流产，或房事不洁，或产后不注重卫生导致盆腔及泌尿系统感染也可导致腰痛。
正常女性的子宫位于盆腔内。若产妇产时用力不当，或产后过早从事负重劳动，可能使子宫从原来正常的位置下移，盆腔韧带受到牵拉而感觉腰痛。
【产后腰疼如何预防？】怎样预防产后腰痛引起产后腰痛的原因很多，根据其产生的不同原因可以分为生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持续时间短，疼痛轻微，且很快可自行恢复。病理性腰痛通常是由于产妇产后某些行为而引起的，应该积极预防。