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3、饮食要注意
发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质 。孕妇可以每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果 。另外,鱼、虾是很好的食物,可以常吃 。还有莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成 。口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱 。
芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢 。甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿 。
3、生活习惯要注意
健康的孕妇可以照常工作合劳动,但要避免剧烈运动和重体力劳动 。孕妇应有一个良好的居室环境,房间清洁、通风,温度最好在20—22℃ 。油类对处在孕早期的孕妇尤为不利,所以此时孕妇应避免下厨做菜 。要勤洗澡勤换衣内衣,一般孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟,提倡淋浴,水温不宜过高,过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞 。
孕妇自己不要吸烟,同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活,因为这将影响胎儿的发育,发生流产、畸形等 。孕妇应保持良好的心境,丈夫尤其要会关心体贴妻子,避免情绪激动,心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响 。不要近距离、长时间观看电视,孕妇看电视应距荧屏2米以上,而且不宜收看惊险电视节目 。
每天除正常的工作外应保证有8—10小时睡眠 。选用常用的护肤品,不宜涂口红、指甲油,不宜烫发和染发 。尽量不要到人群拥挤的公共场所去,因为这些场所是流感等传染病播散的地方 。孕妇经常饮酒,可导致孩子智力低下 。孕妇禁止接触农药等有毒物质 。孕妇不到传染病(如感冒)人家中串门,多种病毒感染可导致胎儿畸形 。
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