塑身衣挤出的好身材不靠谱皮肤过敏者不宜穿( 二 )

参加运动时也要注意，虽然塑身衣不透气表面上看可逼出汗，增加热量，有助脂肪燃烧，但这毕竟是通过外力强制，对身体健康无益，而且裤腰带勒得过紧，还可能影响腹腔脏器和腰肌的生理功能。肠是通过蠕动来消化食物的，如果把腰勒得过紧，就妨碍它们通过蠕动来消化食物。
健美小贴士
如何让臀部挺翘
私人健身教练易强介绍说，女性在生产之后，臀部会出现不同程度的下垂，加上一些年轻白领长期坐办公室，一定要经常进行臀部的锻炼运动，运动可帮助提高与紧绷臀部，如果能持续正确锻炼，有八成人臀部恢复如常，在家中或办公室内可进行以下简单提臀运动，运动时注意掌握节奏，不要过快，否则效果不明显，还容易关节受伤。
1.强化臀中肌。身体侧躺，一手支撑头部，一手支撑着垫子，将右脚伸直、脚尖朝前，左脚弯曲；然后慢慢将右脚往上抬约45度，此动作重复约8-16次，可强化臀中肌。
2.结实臀大肌。双腿呈贴地的跪姿，双手撑地，背部与地面平行，然后将右脚向上弯曲成90度，过5-10秒后再往上提高，动作反复约8-16下，可结实你的臀大肌肉。
3.挺翘臀部肌肉。平躺于地上，将双腿弯曲，待重心调整稳定后，将双脚一起慢慢往上抬，并藉此将臀部肌肉往上推，然后吸气放松，并记得将肚子收起，臀部夹紧，然后双肩放松即可。
4.让臀肌更挺翘。平躺于垫子上，将双腿弯曲，待重心调整稳定后，将左脚慢慢往上抬，小腿伸直，将肚子收起，臀部夹紧，然后双肩放松并且保持轻松呼吸。
5.强化结实臀大肌。双手平放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可提升臀线，防止臀部下垂，同时使双腿显得修长。
如何防止肚腩形成
腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。
1.体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
2.仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
3.俯身肘撑
【塑身衣挤出的好身材不靠谱皮肤过敏者不宜穿】面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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