暑假孩子几点睡关系到孩子的未来

放暑假了是孩子最为开心的时光,那么孩子的暑假睡眠时间该如何安排呢?不能因为放假就晚睡熬夜,下面来看看关于暑假孩子几点睡,竟影响孩子一生!【暑假孩子几点睡关系到孩子的未来】放暑假了是孩子最为开心的时光,那么孩子的暑假睡眠时间该如何安排呢?不能因为放假就晚睡熬夜,下面来看看关于暑假孩子几点睡,竟影响孩子一生!
暑假已经放了好几天了,邻居宝妈跟我聊天说,她家孩子放了暑假就经常晚睡,非得弄到11点,甚至12点钟才睡觉 。
宝妈跟我聊起这事时,特别心烦 。她说:“孩子在暑假熬夜都习惯了,等到开学白天上课光睡觉了,这样还怎么学习啊”
其实孩子晚睡,影响学习效率事小,伤害身体事大!
晚睡影响孩子身高
大家看到比较瘦小的孩子,都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动,其实你们都错了!除遗传外,睡眠对身高影响最大,超过运动和饮食 。所以想让孩子长高,一定要早点睡!
为什么早睡会长高呢?
孩子在睡眠状态下,脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍 。而且睡眠状态越深沉,生长激素分泌越多,身高增长自然快 。
晚睡影响孩子智力
研究表明,睡眠不规律或睡得晚,会影响孩子的智力发育,让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低 。
如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习,听课效率和接受能力会变得很差 。
晚睡的孩子白天一眼能看出来,他们上课总是没精打采的,好像随时都能睡着的样子,一堂课下来觉得像是在梦游!经常上课“梦游,”成绩下降是正常的 。
晚睡带来的,就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏!
晚睡伤害孩子心脏
很多人都知道晚睡伤肝,可其实更伤“心”!
如果孩子深夜仍然不睡,上蹿下跳非常兴奋的话,就会引起心跳加速,加重心脏的疲劳 。
如果心脏长期处在过度亢奋的状态下,到了老年,容易患心血管疾病 。
所以为了心脏健康,一定要让孩子晚上把觉睡足哦~
晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段,无论大人小孩,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。
如果缺乏睡眠,影响免疫系统,从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性 。
那么孩子几点睡最好?
从孩子的生长发育来看,夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段,但孩子必须进入深度睡眠中!也就是真正入睡30分钟至1小时之后 。
为了最大程度不影响孩子的生长发育,最好在晚上8点半就让孩子上床 。这样他读会儿绘本或听听音乐,差不多9点多睡着,10点刚好进入深度睡眠 。

暑假孩子几点睡关系到孩子的未来

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最佳睡眠时间都知道了,怎么改变孩子晚睡的习惯呢?
  • 父母是关键
首先要改变的不是孩子,而是大人 。我接触过一些孩子,其中就有超过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的 。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯 。
所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间 。
  • 建立睡眠仪式
仪式感可以帮助规则的强化,使孩子更快的入睡 。
有时候跟孩子说“要睡觉了 。”孩子可能会有抵触心理 。
但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等,形成固定的习惯,就不一样了,孩子不用你提醒,就自然而然照着流程走了 。