孩子饮食“平淡”≠“吃素”

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孩子饮食“平淡”≠“吃素”（孩子饮食“平淡”≠“吃素”）
步进黄梅，闷热难当。不少活蹦乱跳的孩子也不免疲乏，变得不爱玩，更不爱吃，让不少家长对此不知所措，愁上心来。对此，儿童医学中心儿保科章依文主任特别指出，孩子在黄梅进夏之季后，饮食要留意平淡，但不可只吃素不吃荤，更不可暴食冷饮来降暑。
误区一：
【孩子饮食“平淡”≠“吃素”】“平淡”不即是“吃素”
不少家长以为，饮食平淡就是指吃素不吃荤。于是家长为了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一点荤，结果一个月下来，吃得孩子肚子里清汤寡水，养分不良。专家表现，饮食平淡是要以养分均衡为条件的。在蔬菜中，固然含有大批的膳食纤维和维生素，但缺少人体所必须的蛋白质。长期吃素，还轻易导致养分不良，建议搭配摄进恰当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等，以保证养分均衡。
假如要吃得平淡，不妨可从烹调伎俩上多下工夫，尽量多用蒸、炖、凉拌，少用炸、炒、煎。
误区二：
“厌食”不即是“减肥”
不少家长以为，疰夏厌食可能正是有利于“小胖墩”减肥的好机会。于是，给孩子选择只吃水果，不吃正餐。但事实上，人体脾胃在夏季更显虚弱。假如此时再不保证饮食规律，脾胃得不到养分供给，功能就会变得更差，加重头晕、乏力等不良症状，使得生理性能越来越弱。此外，专家还提示，疰夏者假如长时光禁食或不规律饮食，还轻易患上神经性厌食。
待到气候转凉后，症状也难以好转。
误区三：
“冷饮”不即是“降温”
黄梅天和夏天另一个非常广泛的误区就是，以为疰夏是因天热而起，只要吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下往。专家表现，此法不仅不可取，还可能伤身。疰夏是由于体内湿热过重而引起的。假如吃太多冷饮，反而封闭了人体最大的排热系统——汗腺，而冰水对肠胃的刺激也可能使得汗水流不出来，反而更加重内热。
专家建议，实在只要稍微改变一下生涯的小细节，就可解除疰夏。比如：刚从冰箱里取出的西瓜先放一会再吃；清晨不妨煮上浓浓的一锅水果羹，可将生梨、苹果、香蕉、猕猴桃和酒酿圆子等随便搭配；尽量不用冷饮解渴，多喝温的白开水或清热凉茶。
多动点少吃点
小儿的肠胃柔弱，不宜食生硬、油炸类食品，更不可饮食过饱。
在一般情形下，假如孩子能正常饮食，就不要再额外添加保健品。对于平时消化才能差的孩子，还可以经常给予腹部推拿，辅助其消化。同时，还应按照孩子的年纪来选择不同的运动方法和运动量。家长可以选择在晨晚间凉爽时，多带孩子外出呼吸新奇空气。逐日还可为孩子洗两次温水澡，每次时光在２０至３０分钟。
（晚报提示）
防疰夏饮食关键点
１、养分要丰富，搭配可多样，可多食新奇蔬果、大豆制品，要充足喝水，留意补盐；
２、在烹调时，鱼宜清炖，不宜煎炸，还可巧用酸辣等调料，增进食欲；
３、少吃含糖雪糕等易伤脾胃的冷饮。由于昼永夜短，可恰当加餐１至２次；。