怎么改善宝宝睡眠

很多家长关心孩子的睡眠问题，比较上心。但是有的时候心里也比较慌乱，越乱则越不知道怎么办。很多家长就开始和孩子的睡眠较上了劲。很多家长关心孩子的睡眠问题，比较上心。但是有的时候心里也比较慌乱，越乱则越不知道怎么办。很多家长就开始和孩子的睡眠较上了劲。

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焦虑1
“孩子如果没有达到最低睡眠时间会很焦虑，总想着马上补回来，宝宝现在六个月多月，白天经常一两个小时，分三次小睡。每天都在算他的睡眠时间总数以及喝奶次数和总量……”
十个指头伸出都有长短，人群里有胖瘦的区别也很常见，到睡眠问题上，每个孩子的睡眠需求是有差异的。
就是同一个孩子自身，每天也会有区别，所以大方向把握住就行，宝宝如果状态比较好，就不要在细节上过多纠结。
焦虑2
“了解的越多越发现差距，越焦虑，大脾气高需求宝宝马上满四个月，仍旧抱睡，睡眠倒退期，每晚不闹两小时不睡，该做的都做了，仍是不知道问题出在哪里。”
每次孩子的变化都有可能在提示我们：“妈妈我遇到新的情况了，你能帮我一起面对吗?”
观察孩子是首位的，先不用着急去改变，做好日常生活的记录，也许会发现原因。
睡眠引导中最易被忽视的部分。
另外，如果夜里长时间清醒，要考虑作息安排的问题，有时候在并觉期，会出现夜醒。如果总是在入睡时哭闹严重，也要考虑是不是宝宝已经困过头。
焦虑3
“娃10个月了，频繁夜醒找奶，其实大部分时候抱着拍拍也能睡，可第二天还得上班实在没精力跟她耗着，只好塞奶让她快睡，哎，明知是恶性循环却偏改不了，好无奈……”
这个问题有两方面：
一方面妈妈的资源太少，缺乏家人的帮助，才会导致夜里只能依赖于频繁塞奶来安抚宝宝。在此呼吁家人能够分担一些，都是妈妈自己带，孤立无援的时候，是很难跳出循环的。
另外一方面，这个年纪的宝宝，逐渐能够有一觉睡得比较长了，可以尝试给宝宝多一些的机会自己睡过去，不要过度干预，在尝试的过程中，可能会比较消耗大人的体力，这时候同步睡眠的重要性尤其凸显出来。
焦虑4
宝宝睡得很好，偶尔一次异常，我就会难受好久，感觉自己已经是严重焦虑状态，常常后悔懂那么多，感觉还不如稀里糊涂的
【怎么改善宝宝睡眠】产后激素水平的波动，让妈妈很容易出现情绪的大起大落，当发现是抑郁的情况，要及时和家人沟通，及时就医。
回首睡眠路，一位经历过产后抑郁的母亲这样说
产后抑郁如何自救?好好活着，比什么都重要
如果只是情绪不好，可以尝试多一些户外活动，多和朋友聊天，不要陷在某一个事情里面。如果太多的信息增加了无谓的焦虑，可以少看一些。
另外一方面，我们会觉得看了XX内容导致了焦虑，但如果完全关掉手机不上网，什么也不学不看，那么焦虑会完全消失吗?也未必的。
很多新手妈妈都有这样的经历，宝宝生个病什么的，着急得觉都睡不好了，连夜的各种查资料，这个过程是很焦虑，但是经历过之后，下次当疾病再来的时候，会发现自己从容淡定很多。
当我们努力过之后，会发现焦虑指数下降了，自身也成长了。所以重点不是要完全避免焦虑，而是不要让焦虑影响到生活。
育儿无定法，很多的理论百家争鸣，没有绝对的真理，而很多问题是随着时间推移慢慢消失的，了解这一点，就不会太较真，很多人发现二胎会从容淡定很多，也是这个道理。