培养宝宝良好睡眠的小妙招

摘要：培养宝宝良好睡眠的小妙招，Problem 5：尿裤湿了宝宝屁屁干爽自然会睡得比较香甜。而湿湿的、不透气的尿裤会让宝宝不舒服，所以容易半夜醒来哭闹。解决对策：选择优质的纸尿裤，透气性好、吸水性佳、薄型、弹性好、..
Problem 5：尿裤湿了
宝宝屁屁干爽自然会睡得比较香甜。而湿湿的、不透气的尿裤会让宝宝不舒服，所以容易半夜醒来哭闹。
解决对策：
选择优质的纸尿裤，透气性好、吸水性佳、薄型、弹性好、柔软不磨皮肤的纸尿裤会比较舒服，宝宝比较好入睡。
正确穿着纸尿裤也很重要，例如要注意裤头及腹股沟部位要服贴，才不会漏尿。
Problem 6：半夜要喝奶
其实宝宝满月之后，半夜就可以渐渐少喝一次奶，这样就能拉长睡眠时间。但很多父母生怕宝宝饿着，所以仍然会在半夜喂奶，宝宝就会习惯半夜醒来喝奶，其实这是被父母训练出来的结果。
解决对策：
日间喂奶间隔也要逐渐拉长，但量可增加，让宝宝的胃可以逐渐习惯较多的奶量，可以较长的时间不喝奶。
晚上睡前喝奶可喂饱一点(但千万不要强迫)，或4个月大之后增加米糊等辅食，以拉长胃的排空时间。
若是宝宝半夜醒来，不要抱起来，只要安抚轻拍一下，让宝宝继续睡觉。
Problem 7：半夜想找人玩
宝宝很聪明，若一哭闹大人就来抱他，特别是爸妈怕宝宝哭闹会吵到别人时，结果就会养成宝宝要大人作伴的习惯。
解决对策：
宝宝半夜哭时，先确定他没有危险，暂等数分钟后，才出现在宝宝的面前。
宝宝可能会出现高兴、想玩的动作或眼神，这时只要让他看到有人来就好，尽量安抚他继续睡觉，几次以后，宝宝觉得无趣，就会再自己入睡。
【培养宝宝良好睡眠的小妙招】可用宝宝喜欢的玩偶或毯子来安抚宝宝入睡。
Problem 8：分离焦虑
宝宝约6～12个月时，会出现所谓的“分离焦虑”，往往是因为害怕父母不在身边或换新的保姆，便出现睡着时突然惊醒大哭的情况。
解决对策：
这是正常的成长过程，父母不要惊慌着急，又是喂奶又是哄，只要出现在宝宝面前，让宝宝安心，稍加安抚即可。
不要过度呵护，让宝宝学习控制自己的情绪。
Problem 9：做梦或浅睡眠
四五个月以上的宝宝，有时候晚上睡觉时会发出声音，或手脚、嘴角轻微抽动，这可能是在做梦或处于睡眠较浅的阶段。
解决对策：
不要抱起来，看着他、轻拍让他再度入睡即可。
若真正醒来，也不要急着抱起来或让他喝奶，可轻拍让宝宝再度入睡。
Problem 10：梦魇、夜惊
宝宝渐渐长大之后，也会像大人一样，有梦魇、夜惊、似醒非醒等睡眠障碍，常让父母不知所措。
解决对策：
这大多和宝宝的心理压力有关，例如换新保姆、睡前亲子关系紧张等，父母需要花心思去了解，协助宝宝解除压力，那么这些睡眠障碍大多可以改善。
培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间：可以有效减少宝宝睡前哭闹，或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
2 建立良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境：为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，温度调在26℃～27℃最佳；而且不要将睡房当作游戏场所，让宝宝对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。