6-12月龄宝宝怎么睡？( 二 )

6、规律作息和睡前程序
随着月龄增加，宝宝们两次吃奶和两次小睡之间的间隔自然拉长。
6-12月龄的宝宝，只要我们仔细观察和摸索，通常可以看到自己较为清晰的吃睡规律。
了解宝宝的吃睡规律之后，接着就可以为宝宝建立规律的日常作息。比如，醒来先吃奶，喂奶结束后1小时尝试辅食，接着一小段亲子时光，亲子时光时，注意观察宝宝的疲劳信号，有疲劳信号了，就及时停下来，开始睡前程序，最后陪伴宝宝入睡。
关于睡前程序，我过往的睡眠文章里已经多次提到。睡前程序并不是机械式的做一下就算完成了。睡前程序是一组平和宁静的动作，目的是让宝宝在亲子陪玩状态，慢慢平静下来，逐渐进入睡眠状态。睡前程序要注意保持一致性，不断坚持，因为只有这样做，才能让宝宝慢慢明白这些动作出现了，接下来就是要睡觉了。
哄睡操作要领和技巧
4月龄以后,有翻身意愿或者已经翻身的宝宝，应及时停止包裹哄睡。其他的，只要是对宝宝仍然奏效的哄睡方式，都可以继续沿用。不过，对于6-12月龄的宝宝，在操作上要注意：
1、睡眠信号很重要
睡觉前的亲子时光阶段，要注意观察宝宝的睡眠信号。时间差不多了或者宝宝表现出某个睡眠信号了，就及时停止激烈逗玩，为宝宝预留30分钟的睡前程序时间。
2、在小床里入睡
哄睡时，要在宝宝仍然是清醒和平静的状态下，躺到自己的小床里，并让宝宝在自己的小床里入睡。这样可以让宝宝把睡眠和自己的小床关联起来。等以后宝宝不再吃夜奶了，就可以自己在小床里接觉，而不需要每次都是抱起来或者喂奶才能接觉或者入睡。
3、给予自主接觉的机会
睡觉的时候，尽量避免宝宝稍稍有些动静了，就立刻抱起来或喂奶。可以先安静的保持观察，给宝宝机会先试试能否自己接觉。当然，假如发现宝宝动静越来越大甚至哭闹尖叫了，那就要及时响应，排查原因后给予帮助安抚接觉。
4、关于轻拍哄睡
在6-12月龄期间，仍然可以尝试让宝宝躺在自己的小床里，然后有节奏的轻拍哄睡。轻拍的部位可以是肩膀，大腿，臀部，也可以拍床垫等。
轻拍时，可以将宝宝侧卧，背对着哄睡的家长，双手轻拍，比如一手拍肩膀，一手拍臀部。宝宝哭闹烦躁的时候，轻拍的频率可以快一些，随着宝宝慢慢平静下来，就慢慢放缓轻拍的节奏。最理想的状态是在宝宝入睡前，停止轻拍，只是将手搭在宝宝身上。
轻拍哄睡的时候如果是侧卧的，要记着宝宝睡着了，就恢复到仰卧位。

文章插图
6-12月龄期间，我们可能会遇到许多睡眠挑战，尤其是在某些特殊生长阶段。但是，以上信息可以帮助我们了解6-12月龄宝宝的一些睡眠常态，知道什么是正常的，希望可以让我们少一些焦虑。
【6-12月龄宝宝怎么睡？】另外，宝宝睡眠没有固定的章法或招式，也没有捷径。宝宝睡眠只是把握了大方向之后的摸索和坚持。最大的原则是宝宝和妈妈之间的一个平衡，兼顾好宝宝和妈妈共同的舒适度。