超重的孕妇可以适当加大运动量，但加大运动量是指提高运动频率，延长运动时间，不是增加运动强度 。

【超重孕妇运动注意事项】        运动的方式有很多种，孕妇要找到合适自己的运动，可能是散步，可能是游泳，也可能是做做家务，只要觉得身体很舒服，适合自己，就是不错的选择 。
☆做家务：日常的家务孕妇是可以做一些的，例如入场居室情节卫生，做饭，买菜等 。只要不做重活，不做猛弯腰的动作就可以 。
☆游泳：游泳可以让孕妇全身肌肉都参与活动，促进血液循环，增加心肺功能 。水的浮力可以减轻孕妇关节的负荷 。
☆散步 。根据孕妇的自身情况，每天7次，每次30分钟左右的户外散步，尤其建议在阳光充足，空气清新的公园，绿地活动 。

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