少吃主食侵害孩子健康( 二 )

时光长了，就会影响孩子的消化功能，造成脾胃不和，消化不良，反而克制了食欲。
原因四：妈妈要减肥
在采访人员调查中，有一部分家长自己减肥不吃主食，孩子也受其影响。对于孩子肥胖，６０％的家长也存在误区，以为给孩子减肥也要少吃主食。
专家支招：须要特别指出的是，一般情形下，孩子是没有“减肥”一说的，只有控制体重。除非是肥胖症，才须要在医生的指导下进行减肥。家长减肥不吃主食本身也是极其错误的，不吃主食不仅不会瘦，还会引起很多健康题目。假如家长一定要控制饮食，那也不能耽搁孩子，要留意给孩子设计养分餐，主食是一定要吃够的。
孩子控制体重与大人的方法是不同的，大人重要是控制热量摄取，而孩子是通过运动增长消耗来避免脂肪堆积，达到控制体重的目标。
专家建议：
孩子一天要吃够多少饭？
孩子一天毕竟应当吃多少主食才算吃够呢？
中国疾病预防控制中心养分与食品安全所研讨员胡小琪指出，谷类食品是膳食宝塔的最基层，也应当是一天中摄取比例最大的一类。依据孩子进进青春期的早晚不同，不同阶段孩子吃主食的量是不同的。
一般来说，小学生一天６两～８两，中学生８两～１斤。
这是个大致的参考范围，家长可依据自己孩子的具体情形来定，只要在这个参考值高下稍做浮动，都是公道的。
专家总结夸大，饭不够，孩子血糖水平低，大脑的工作效率自然高不了。孩子肚子固然不饿，可是学习紧张，大脑却缺少能量，难免头晕、反响迟钝、记忆力下降，影响到学习质量。
【少吃主食侵害孩子健康】