想要宝宝，您准备好了吗？

小段结婚一年了，夫妻感情和睦，两人感觉该要一个小宝宝了。小段夫妇知道：要想怀一个健康的小宝宝，孕前需要精心准备。可孕前怎样准备才能得到一个健康的新生命呢？单说孕前保健品就有几百种，面对市场上琳琅满目的孕前保健品，小段很苦恼。
孕前要做全面检查
孕前检查的内容很多，如夫妇双方要做肝炎系列检查，艾滋病、梅毒的检查，心肺功能的检查；此外女方还要做妇科检查，如查看有无异常的阴道分泌物、宫颈有无炎症，有无子宫病变等，还应进行血、尿常规和一些特殊病原体(弓形体、风疹病毒、巨细儿病毒及单纯疱疹病毒)的检测。若有异常及时治疗。女方如有身体的急性炎症、高血压、糖尿病、甲状腺疾病、心脏病等应及时治疗后经产科医生允许再怀孕。
孕前饮食调养很重要
孕前需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。
个人体质情况，孕前应早作饮食调整，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。妇女孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系，孕前营养状况好的孕妇，所生的新生儿体重偏高，健康状况良好，患病率及死亡率也均低，甚至对儿童学龄期的智力都会产生较好的影响。因此，孕妇孕前营养的储备状况对于优生起很大作用。同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充，饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
孕前三个月可以补充多种维生素和适量叶酸，通过补充叶酸来预防神经管畸形。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。市场上买的很多孕前保健品大都含有孕前需要的叶酸含量。但也不要太迷信有些保健品的宣传，所谓的DHA、ω-3?等营养素食物中一般不缺，而且可在体内利用不饱和脂肪酸合成。
体质和营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
1.要保证热能的充足供给，虽然不能明显增加饮食摄入量，但此时不宜再节食，并适当增加运动，为受孕和优生创造必要条件。
2.要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在正常饮食的基础上增加蛋白质摄入15g，保证精子和卵子的正常发育。
3.要保证充足的无机盐和微量元素的摄入，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，适量补充维生素制剂，一般的多种维生素胶囊选择一种即可。
具体说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食300～400g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml 。