晚上睡不着，白天不想起，一整天精神都萎靡不振 。睡不着让人很焦躁，要如何解决睡不着的问题呢?看看下面这篇睡不着快速入睡小窍门，看看如何能快速入睡吧!1(h2)睡不着快速入睡小窍门：睡前停止思考睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等 。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会 。
小贴士：要睡觉了脑子里还在闹剧场，也许有很多事需要静下来想，但是还是要保证自己睡眠的情况下思考，可以提前两个小时上床休息，先思考问题，但打算入睡就要停止脑内剧场了 。

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2(h2)睡不着快速入睡小窍门：晚间散步在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长 。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉 。
小贴士：适量的运动会让人感觉到疲乏，这样也是可以助眠的一种方法，不如动起来试试能不能改善睡不着的情况吧!

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【睡不着快速入睡小窍门 学会这些小妙招让人更精神】
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