感冒发烧的食疗和保健

感冒发烧的食疗和保健

感冒发烧的食疗和保健
1.防受凉是预防感冒的关键
① 民间有句古话:“若要宝宝安 , 常带三分饥和寒 。”为什么宝宝穿得相对少一些可以不生病?那是因为小儿处在生长发育过程中 , 新陈代谢特别旺盛 , 加上小儿喜欢运动 , 如果穿得过多就容易出汗 , 出汗时毛孔大开 , 若遇到冷风 , 很容易造成感冒 。而宝宝适当地少穿一些 , 感觉有些冷 , 全身的毛孔都是收缩、紧闭的 , 运动后也不容易出汗 。由于毛孔都处在紧闭状态 , 冷风很难入侵体内 , 对身体的伤害不是太大 。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕 , 这时只要及时给宝宝喝些温开水 , 避免直接吹风 , 症状很快就能得到缓解 。
② 宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的 。我们手臂上有两条经络 , 一条叫手太阴肺经 , 一个叫手阳明大肠经 , 它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官 。而宝宝睡觉时 , 总是把手和膀子伸到被子外面 , 这样自然就会感冒 。长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝 , 90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的 。
因此 , 有些父母为了防止小儿着凉 , 让小儿穿着毛衣毛裤睡觉 , 这种以衣代被的做法是错误的 。因为人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得香 , 如果小儿穿太多的衣服睡觉 , 会影响小儿肌肉的松弛 , 不利于小儿的血液循环和呼吸 , 也影响小儿的睡眠质量 。父母最好为宝宝缝一个睡袋 , 对于3岁以内的宝宝 , 父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子;3岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里 , 将睡袋开口的一边缝死 , 另一边用两个襻子固定 , 旁边留出一个小口 , 这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手 , 让他不至于感觉到完全藏在被子里而太孤单 。
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① 全面均衡的饮食
处在生长发育阶段的宝宝 , 任何营养都不能缺乏 , 所以宝宝的食谱应该丰富多彩 。现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么 , 很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉 。民间有句话:“鱼生火、肉生痰 , 青菜豆腐保平安 。”这有一定道理 , 鱼虾吃多了 , 内热大 , 容易出汗 。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热 。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有 , 鱼、虾每周不超过两次 , 即做到营养均衡 。再配上各个季节上市的蔬菜、水果 , 不要吃反季节的蔬菜、水果 , 这样宝宝的营养就全面了 。
② 充足的睡眠
无论是大人还是小孩 , 每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系 , 所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒 , 也是一个人提高生活质量的根本 。
③ 肺活量大的人一般不易感冒
肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力 。一般说来 , 经常进行锻炼或从事较强劳动的人 , 其肺活量大 , 不容易感冒 。而小儿和成人相比 , 肺泡的数目少 , 肺容量也小 。因此 , 宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了 。