非要等宝宝困了才安排小睡？( 二 )

给宝宝安排入睡仪式
说起安排入睡仪式，好像很高大上的样子，其实就是通过一套固定的程序让宝宝明白到了该睡觉的时间了。这个程序，细节可多可少，目的在于使宝宝安静，原则上要固定，不可以随意变动。有的宝宝习惯睡前听固定的音乐，有的宝宝习惯听固定的故事，还有的宝宝习惯有个短暂的外出。
璐璐在此给大家举一个白天入睡仪式的例子，来抛砖引玉。晚上入睡前可以加上睡前洗澡等。
温水洗宝宝屁股，换上新的尿不湿，边换边告诉宝宝“睡觉时间到了哦”;
将宝宝放进小床，穿好睡袋;
打开轻音乐;
亲一下宝宝的额头(亲嘴巴或脸颊不卫生哦)，告诉宝宝“妈妈爱你，睡醒了会再看到妈妈的”;
妈妈安静离开。
好睡眠需要规律作息
很多妈妈可能会有疑问，要在妈妈计划的时间安排宝宝小睡，会不会过早放床，宝宝还不困呢?我们先理解一下什么是计划的时间，计划的时间并不是随意安排的，而是根据宝宝的需要确定合适的喂奶间隔后，在喂奶间隔的后半段安排小睡，还需要了解宝宝自己的睡眠总需求，合理安排小睡的时间和时长。宝宝不一定每个喂奶间隔都有小睡，有的间隔可能多数时间都在睡，有的间隔却一点都不睡。
如果喂奶没有规律，每天喂奶的时间都不一样，宝宝起床和入睡时间也不同，会造成宝宝白天困倦的时间也很不规律，开始小睡的时间必然不同，小睡睡不好还会影响晚上的睡眠质量。
而如果宝宝每天的第一顿和最后一顿奶都固定，喂奶间隔也固定的话，宝宝的作息就很容易稳定下来，我们在了解宝宝睡眠需要的基础上固定时间安排小睡，宝宝会更容易入睡，白天睡得好晚上也会更容易入睡。记得璐璐家小宝小的时候，有一次晚了10分钟喂奶，之后的小睡宝宝就自动推迟了10分钟开始，不得不让我们感叹规律作息的神奇。
数以百万计的宝爸宝妈的实践表明，规律的睡眠会形成良性循环，而不规律的睡眠则会形成恶性循环，孰优孰劣，值得我们认真思考。而且如果宝宝的作息是稳定和有规律的，妈妈不但可以自己带宝宝，还可以带得不忙乱。具体可以参考一位宝妈的案例新手妈妈如何做到家务带娃两不误?
【非要等宝宝困了才安排小睡？】