记忆力差的原因——如何提高孩子们的记忆力

记忆力差的原因——如何提高孩子们的记忆力
记忆力差的原因有哪些?人的记忆力为什么会下降，如何才能恢复我们的记忆机能。
对于老年人，记忆力差的原因在于随着年岁的增长他们大脑内部的海马体(用于储存信息的部位)逐渐退化所致;而年轻人记忆力差的原因是由于某一阶段压力紧张，精神疲倦所致，多表现为健忘，不过生活节奏一旦调节过来，很快就会恢复。
如果仔细地想一想人活一生赚取的其实就是一辈子的记忆，记忆是人在弥留时刻审判自己的最终财富，所以保护、锻炼提高自己的记忆就显得非常重要了。
了解了记忆力差的原因就可以通过以下十种方法来锻炼自己的记忆。
1、集中注意力
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、保持浓厚的兴趣
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、尝试着理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、强化次数
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150% 。
5、注重复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、读、想、视、听相结合
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8、运用多种记忆手段
根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、掌握最佳记忆时间
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力差的原因虽然大家最终都不可避免，但在年轻的时候就培养出自己超强的记忆功能，即便是老去的时候它们遗忘的不也是慢一些吗?
生活饮食中也应该多注意补充一些健脑增强记忆的食物，比如：
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。共2页: 上一页12下一页