【哺乳妈咪补钙提案】哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙 。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大 。
哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高 。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙 。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育 。
补钙策略：
1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙 。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶 。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙 。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克 。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂 。这样，便可清楚自己是否补足了钙 。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度 。
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