2 从肿到骨 明星产后减肥秘诀

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   有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了 。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动 。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康 。
【2 从肿到骨 明星产后减肥秘诀】   适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的 。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等 。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康 。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复 。
   自妊娠第4个月起,保证充足的能量和营养 。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要 。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等 。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘 。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症 。

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