想在近几年怀孕,你该做啥


对于众多女性来说,确定是否——在什么时候——要一个宝宝是很有挑战性的 。你无法让重要的生育时钟停止下来,那就是你的年龄 。无论你是准备在1年,2年又或是5年后成为妈妈,现在开始都会有很多生活习惯需要你去改变,直到你决定怀孕……
最近有一个观念开始流行,即经济形势的不景气可能会导致一个小的生育高潮 。或许是因为和爱人的交融是获得愉悦的绝对有效方式,也或许是因为失业让一些母亲和父亲有机会(尽管起初不是故意的)成为居家父母 。
除了经济因素之外,对于众多女性来说,确定是否——在什么时候——要一个宝宝是很有挑战性的 。你无法让重要的生育时钟停止下来,那就是你的年龄 。无论你是准备在1年,2年又或是5年后成为妈妈,现在开始都会有很多生活习惯需要你去改变,直到你决定生育 。
如果你想要在五年后怀孕……
刷牙并使用牙线 。
对于保持你的可生育性,没有什么比清洁牙齿更简单的了 。很多研究都显示女性的口腔健康与她们的生育成效有关系 。
《牙周病学》曾有过这样的报道,在一项研究中,需要受孕治疗的女性与那些自然受孕的女性相比,牙龈出血、发生炎症的几率更高 。
每天刷牙,使用牙线,并且每六个月进行专业的清洁和测试 。同时,想要保持牙齿和牙龈健康,不吸烟,避免食用含糖的食物和饮料也很重要 。
【想在近几年怀孕,你该做啥】如果你想要在两年后怀孕,要做到上面的全部事情,外加……
改变你的购物单 。
在一项有1万8千名计划怀孕的护士参与其中的有关饮食习惯的突破性研究中,哈佛医学院的研究员发现了食物与生育能力之间的一些突出联系 。
想要有一个对婴儿有利的饮食,下面有四个基本规则:
1. 选择缓慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麦食品),而不是精细加工的(比如白面包或者白米饭) 。
2. 淘汰反式脂肪酸(亦称不完全氢化油) 。
3. 购买不饱和油,而不要饱和油 。
4. 从植物中获取大部分蛋白质,而不是动物 。
如果你想要在一年后怀孕,要做到上面的全部事情,外加……
1. 少进食一些热量,为冰淇淋留点位置
这应该是迄今我们听到的最好消息吧 。如果你每天的饮食中都添加一份全脂乳制品,在你的麦片粥中加入全脂奶粉,来代替清汤,这样你确实能够增加受孕的几率 。
不过,看到上面的“全脂、全脂”,你想必一定会担心,那不是还没怀孕就变胖了吗?所以,还需要注意的就是:调整你的其他饮食,以便不增加体重 。这应该是可以持续一生不必改变的饮食规律了 。
一旦你的电烤箱中有甜饼,那么你就应该喝些清汤,吃一些低脂肪的食物来搭配 。
2. 重新忖度你的生育计划
现在距离你想要小Baby的时间越来越近了,需要深思一下过去你是如何避孕的呢?
阻隔法(比如安全套或者子宫帽)很简单,只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了 。如果你放置了宫内节育器,只要你的医生把它取出,你就恢复生育功能了 。对于药物的使用者也是一样,无论你已经服用了一年或是二十年,不要相信谣言,说需要等几个月后你的排卵恢复才可以生育 。
女性在起初会有一些周期不规律,但是在你停药后的两周就会排卵了 。但是,有一种形式的避孕方法需要在你想怀孕之前提前停止使用 。如果你使用的是甲羟孕酮避孕针,那么你需要10个月的时间才能够恢复生育能力 。
3. 减少酒精和咖啡的摄入
一些研究显示每周喝一至五次酒,那么在那个月你的生育能力将降低50%,还有其他的研究发现了适度饮酒与生育能力之间的关系 。