产后营养:人工流产后，最应补点啥中国健康世界网

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【产后营养:人工流产后，最应补点啥中国健康世界网】斯ち鞑?笞钣Σ沟闵丁　∷鹕嘶指葱枰?寡趸?br>仅仅量一量血压抽抽血都会引起紧张和焦虑更何况人流手术生理加之心理创伤会让身体处于防卫状态用医学术语来形容“应激”应激大量炎症细胞被激活会释放炎症因子和自由基自由基导致衰老特别皮肤老化因素哪女人愿意让皱纹和爬上面颊呢？所接受了人工流产治疗后需要特别抗氧化关怀来对抗自由基对身体的危害
β-胡萝卜素维生素E维生素C最重要的三种外源性抗氧化维生素体内中和自由基而锰锌硒和铜体内SOD（超氧化物岐化酶）GSH（谷胱甘肽过氧化物酶）的辅因缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性维生素E主要存于油脂维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果人流之后按传统的习俗要忌生冷油腻的如此一来令饮食中的抗氧化营养素来源少得可怜对身体的恢复实属不利
用饮食来对抗感染
人工流产子宫内壁留下不小的创面为外界感染源的入侵留下了缺口故而要常规应用抗生素来防范而抗生素抑制外源性细菌感染的同也会影响人体肠道正常菌群的平衡
适当的饮食为创伤的机体补充所需的抗感染物质维生素A对于维护膜组织的健康促进修复有着特别的好处维生素A主要来自动物性食品肝脏中含量特别丰富植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性荤素搭配的饮食可提高维生素A的吸收利用度蛋白质第二种感染的预防中不可缺少的营养大豆各种肉食蛋奶乃至五谷都提供大量的蛋白质
人流之后应用抗生素的几天内为了维护肠道健康需要借助多种植物营养素像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维都为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质维持平衡态
补血补气靠饮食
传统医学认为人工流产之后常出的虚弱苍白腰痛容易疲劳因为气血两伤所致的确流产会导致失血而疼痛紧张会伤气年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感常常需要更长的间进行气血双补
说到补养气血有许多传统的食疗方法值得借鉴像黄芪阿胶红糖大枣糯米粳米老鸡生姜菠菜乌梅等都有着不凡的收敛止血补气补血的功效另外猪肉动物肝脏血豆腐也有补铁生血的作用同摄入充足的维生素C更增加铁质的吸收和利用的效率为此饮食上需要注意荤素搭配才
舒缓心绪的营养要诀
生理的创伤总伴随心理改变人工流产前后的很长期内女人都会变得有些自怨自艾神经兮兮的要么计较得到的关怀不够要么担心影响今后的健康超乎寻常的焦虑挺折磨人的适当的饮食调理或许解开心结恢复快乐和自信
从营养学的角度来说膳食当中的维生素B1维生素B6烟酸维生素C钾铁和钙对抗负面情绪的必需元素而巧克力奶酪苹果香蕉金针菜硬果（花生核桃松子等）奶品等等则保持平和心绪的食物□江雪莲

产后体虚奶少饮木瓜鱼尾汤产后头三月是减重黄金时期：产后三月最易控制体重除了营养问题，新妈妈最担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期，过了这个时期，内分泌恢复正常，瘦的难度更高。新妈妈怎样保证营养又成功减重呢？方法极其简单：适当吃一些有营养的食物，但不要过量，同时进行运动。手段一：产后一周就可以运动张玉洁提出，产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜营养师：夏日药粥最相宜女人“30后”的营养忠告：许多工作繁忙而渴求完美的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食和运动，也很少给自己接触大自然的机会。我一直认为，大自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的。多吃抗氧化物防皮肤衰老我的饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为

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