孕妇必读孕晚期衣食住行全攻略

  随着肚子里的宝宝慢慢长大 , 增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉 , 造成静脉回流不畅 , 再加上孕期准妈妈体内的水分增加 , 水肿的出现在所难免 。有些准妈妈水肿较重 , 有时休息一夜后 , 水肿仍然很明显 。有什么方法可以令水肿准妈妈轻松度过孕晚期呢?来看看在衣食住行中如何对付水肿 。

孕妇必读孕晚期衣食住行全攻略

文章插图
  对付孕期水肿——衣着篇
  1、选款弹性长筒袜
  穿着准妈妈专用的弹性长筒袜 , 可利用袜子适当的压力 , 让下肢静脉失去异常扩张的空间 , 能使水肿现象得到改善并逐渐消除 。准妈妈每天早上下床前穿上 , 效果会更好 。这种方法对需要站着或坐着工作的准妈妈更为合适 。
  袜子要选纯棉材质的 , 而且袜口要宽松一些 , 以免将小腿下部勒得过紧 , 导致血管被压迫 , 加重足部水肿 。
  2、穿柔软低跟鞋
  准妈妈不要穿高跟鞋 , 鞋跟以2厘米为好 。鞋子要宽松、轻便、透气性好 , 尺寸要稍大一点儿 , 前后留有1厘米的空隙 , 防止鞋子过紧造成不适感 。最好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋 , 可有效减轻脚的疲劳感 。鞋子的防滑性能要好 , 轻便且容易穿脱 , 让准妈妈行动比较方便 , 不易摔跤 。
  编辑温馨提醒:
  一些下肢水肿准妈妈喜欢穿方便、舒适的人字拖鞋 , 但由于人字拖鞋的结构问题 , 脚底和鞋面受力不稳 , 容易造成滑移 , 让本来行动就不便的准妈妈增加摔倒的机会 。因此 , 水肿准妈妈不宜穿人字拖鞋 。
  对付孕期水肿——饮食篇
【孕妇必读孕晚期衣食住行全攻略】  1、食盐摄入不能太多
  食盐的主要成分是氯化钠 , 如果吃盐过多 , 会造成钠水潴留 , 加重水肿 , 让准妈妈感觉更难受 , 还可能诱发妊娠高血压综合征 。准妈妈每天烹调用盐以2—4克为宜 , 酱油不超过10毫升 , 尽量不吃腌菜、咸肉、咸鱼、咸蛋、腐乳等含盐多的食物 。但是食盐也不能摄入过少 , 否则准妈妈会食欲不振、疲倦乏力 。
  2、摄入充足的蛋白质
  准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物 。蔬菜水果不能少 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质 , 可以提高机体抵抗力 , 加强新陈代谢 , 还具有解毒利尿的作用 。
  3、少吃难消化和易胀气的食物
  油腻的食物难以消化 , 准妈妈吃了会造成血液在消化系统停留时间延长 , 白薯、洋葱、土豆等食物容易引起胃肠胀气 , 使血液回流不畅 , 加重水肿 。
  4、适当多吃一些利水消肿的食物
  如冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米、鲤鱼、豆浆等 , 都能帮助准妈妈排出体内多余的水分 , 而且不会对健康造成损害 。
  编辑温馨提示:
  有的准妈妈因为水肿而害怕喝水 , 孕期水肿属于生理性水肿 , 跟肾炎等疾病造成的水肿不同 , 所以准妈妈不用限制