注意!宝宝千万不能吃的早餐有多少种

久久健康网导读:注意!宝宝千万不能吃的早餐有多少种 , 前一天的剩饭菜?西式快餐?豆浆油条?各种零食饼干?路边摊早餐?水果蔬菜?这些食物是不是经常出现在你们孩子的早餐中?如果有 , 赶紧改变吧 , 因为这样会严重影响孩子的健康!

【注意!宝宝千万不能吃的早餐有多少种】 
儿童营养早餐怎么吃?
吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜 , 或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 。
专家评点:剩饭菜隔夜后 , 蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质) , 吃进去会对人体健康产生危害 。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐 , 一定要保存好 , 以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透 。
吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐 。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖 , 油炸食品长期使用也会对身体有危害 。用西式快餐当早餐 , 午餐和晚餐必须食用低热量的食物 。另外 , 这种西式早餐存在营养不均衡的问题 , 热量比较高 , 但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
建议:选择西式快餐做早餐 , 应该再加上水果或蔬菜汤等 , 以维持营养均衡 , 保证各种营养素的摄入 。另外最好不要长期食用 。
吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆 。
专家评点:油条是高温油炸食品 , 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。食物经过高温油炸之后 , 营养素会被破坏 , 还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高 , 油脂也难消化 , 再加上豆浆也属于中脂性食品 , 这种早餐组合的油脂量明显超标 , 不宜长期使用 。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果 , 豆浆加油条的吃法最好少吃 , 一星期不宜超过一次 , 而且当天的午、晚餐必须尽量清淡 , 不要再吃炸、煎、炒的食物 , 并多补充蔬菜 。
吃法四:零食早餐
早餐内容:各种零食 , 如雪饼、饼干、巧克力等 。
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的 , 但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐 , 那就是非常不科学的了 。零食多数属于干食 , 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 , 是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物 , 虽然能在短时间内提供能量 , 但很快会使人体再次感到饥饿 , 临近中午时血糖水平会明显下降 , 早餐吃零食容易导致营养不足 , 导致体质下降 , 容易引起各种疾病入侵 。
吃法五:运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐 , 边走边吃 , 手动 , 脚动 , 嘴动 , 全身运动……
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利 , 不利于消化和吸收;另外 , 街头食品往往存在卫生隐患 , 有可能病从口入 。
建议:如果选择街边摊食品做早餐 , 一是要注意卫生 , 二是最好买回家或者到单位吃 。尽量不要在上班路上吃早餐 , 以免损害健康 。
吃法六:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物 , 就是缺了“营养价值不高”的主食 。
母婴频道专家提醒:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量 , 跟营养挂不上钩 , 其实碳水化合物也属于营养的范围 , 而且对人体极为重要 , 因为没有足够的热量供给 , 人体就会自动分解释放热量 , 长期不吃主食 , 会造成营养不良 , 并导致身体各种功能的削弱 。