春天晚上几点睡,对孩子的影响竟然这么大!妈妈一定要看

俗话说“春困秋乏”,一到春天,人体对睡眠的欲望就会变大,因为我们需要通过睡眠来继续“生长” 。尤其是孩子,春天正是长身体最快的时间段,睡眠显得尤为重要 。俗话说“春困秋乏”,一到春天,人体对睡眠的欲望就会变大,因为我们需要通过睡眠来继续“生长” 。尤其是孩子,春天正是长身体最快的时间段,睡眠显得尤为重要 。
可是,现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的 。
1、影响身高
我们都知道,春天是孩子长高的“黄金期”,在3月~5月的3个月中,身高增长值相当于9月~11月3个月身高增长值的2~2.5倍 。这是因为春天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故 。
【春天晚上几点睡,对孩子的影响竟然这么大!妈妈一定要看】生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键 。在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰 。因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态 。记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的 。
所以,家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天增加孩子的户外运动,晚上让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠,才有可能长高个儿 。

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2、伤害心脏
春天,很多父母发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子,有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已 。
孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现 。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋 。
情绪一亢奋,心跳就会加速,如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病 。如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来 。
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3、容易性早熟
听一个医生朋友说,她曾经接诊过一个9岁小女孩,身高不过132公分,体重26公斤,乳房却已经发育,是明显的性早熟 。跟女孩妈妈仔细了解后才知道,这孩子习惯晚睡觉,每天不到11点不上床,上了床还得玩一会儿才睡 。
晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌,并抑制生长激素活动,影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子才会长不高,又出现性早熟 。
建议孩子早睡加上运动,是最有效的长高法,比吃药有用多了 。
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4、易生病
孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会 。
所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性 。
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两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!
对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的 。比如对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。
以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高 。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期 。