3、怀孕末期（最后2个月） 。胎儿生长更快 ， 且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多 ， 故孕妇膳食中必须富含各种营养素 ， 保证胎儿迅速生长的需要 。应增加食物品种 ， 如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果 ， 合理搭配做到食物多样化 ， 以扩大营养素来源 。如果孕妇下肢出现浮肿现象 ， 则应选用低盐饮食 ， 供给充足的蛋白质 ， 如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等 。
以下食物孕妇应多吃
1、多食新鲜的瓜果蔬菜 ， 可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2、多吃粗粮 ， 少食精制的米、面 ， 因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等 ， 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋 ， 因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多晒太阳 ， 使机体产生多种维生素D ， 以保证胎儿骨骼生长的需要 。
6、多注意补充微量元素 ， 如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
对于一个吃货的孕妈妈来说 ， 除了上面说的食物 ， 还有其它很多小美味可以选择哦 ， 为了您的宝宝请精心挑选 。
【独*家①使用！】
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