孕妇秋季饮食要注意“养胃”( 二 )

误区4恒“补”不变
有的妈咪喜欢按照自己的口味，专吃某种食物进补，久而久之，导致妈咪体内营养失衡。而且在不同的季节，妈咪的身体对食物的种类有不同的需求。因此，孕妇根据自身不同情况予以食物上的调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。营养学家指出，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养：如谷类主要供给热能和维生素B，豆类及豆制品主要供给植物蛋白质，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等。
秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡，特别应多吃富含纤维的食物，可以有效保持肠道水分、防治内燥。
误区5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈就容易闹肚子。腹泻对孕妇的威胁比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
因此，对于孕妇来说，在这丰收的季节，选对美食吃更重要，同时也要适可而止，孕妈秋季养生，从养胃开始
『文章♂来②自妈育儿网，未经允许不得转载！』

孕妇秋季饮食 要注意“养胃”( 二 )

孕妇秋季饮食要注意“养胃”( 二 )