7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 , 这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分) , 或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可 , 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次 , 晚上睡不好觉 。睡眠不足当然会使奶水量减少 。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息 , 白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝 , 自己抓紧时间睡个午觉 。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁 , 妈妈用干净的毛巾蘸些温开水 , 由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭 , 两侧轮流热敷 , 每侧各15分钟 , 同时还可配合下列按摩方式:
环形按摩 双手置于乳房的上、下方 , 以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩
一手托住乳房 , 另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧 , 由乳房向乳头挤压 。
6.如何让自己的母乳变多
文章插图
1、乳汁中所含有的各种营养素全是来自妈妈的体内的 。如果哺乳期妈妈长期都是处于营养不良的状况 , 这样自然也就会影响到正常的乳汁分泌 。所以哺乳期的妈妈一定要补充足够的营养 。同时 , 最好还可以多准备一点汤水 , 这些对乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用 。
2、当宝宝吃奶后 , 妈妈血液中的催乳素会明显的翻倍增长 。这是因为宝宝在吮吸乳头的时候 , 可以很好的促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 , 这样就会增加妈妈乳汁的分泌了 。宝宝吃奶的次数越多 , 吸的次数越多 , 母乳自然也就会越多 , 当然宝宝每次吸吮的时候都要把一边的奶吃够 , 然后才可以吃另一边 。同时在哺乳期间 , 妈妈们最好多喝汤 , 多喝水 , 还可以多吃一些含发的实物 。
3、刚刚结束分泌不久的妈妈 , 在生理因素及环境因素的双重作用下 , 一般时候情绪波动会比较大 , 而且还可能经常出现情绪低迷的状态 , 这样也会影响到母乳的分泌的 。相关的实验表明 , 乳母在情绪低落的时候 , 乳汁的分泌量会急剧减少 。
哺乳期妈妈吃什么奶水多
1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种 , 叶用莴笋又名“生菜” , 茎用莴笋则称“莴笋” 。莴笋有很好的催奶功效 , 哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄 , 这种食法不仅能够减少油腻 , 清香可口 。
2、豆腐:豆腐有益气和中 , 生津润燥 , 清热解毒之功效 , 也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 , 可以生乳 。
3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
【怎样使母乳奶水增多】4、豌豆:豌豆又称青小豆 , 性味甘平 , 含磷十分丰富 , 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。
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