妈妈月子按摩3重奏

【妈妈月子按摩3重奏】新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……为什么不试着用按摩的手法来解决这些麻烦呢？生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部setp1：彻底做好脸部清洁工作。Setp2：先摩擦一下双手，让掌心产生热感。Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。Setp4：用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性妈妈促进乳腺管通畅用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。使乳晕、乳窦变柔软用拇指、食指、中指在乳晕部加强泌乳反射用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。缓解乳汁淤积一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。新妈妈长时间站着抱1. 用一手掌从上向下推搓腰部3―5遍，以2. 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3―5次。3. 双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。4. 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。1. 一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3―5次。2. 一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2―3分钟。3. 用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3―5分钟。4. 双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5―8次。妈妈新妈妈长时间怀抱1. 用一手按摩另侧腕关节2―3分钟。2. 用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1―2分钟。3. 双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。4. 用一手拇指按另一手侧腕关节（兼职编辑：徐倩云）