大暑节气大暑养生的七个常识( 二 )

夏季养生。水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的” 。这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右。传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是。为了解渴有人一次性饮水过多。殊不知这样会增加心脏负担。使血液浓度快速下降。甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以。炎热季节。渴极了应先喝少量的水。停一会儿再喝。
三、多饮暖水益消暑
夏季养生。水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的” 。这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右。传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是。为了解渴有人一次性饮水过多。殊不知这样会增加心脏负担。使血液浓度快速下降。甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以。炎热季节。渴极了应先喝少量的水。停一会儿再喝。
四、药食同粥补气清暑
多吃瓜类：夏季气温高。人体丢失的水分多。须及时补充。蔬菜中的水分。是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜。有利于生津止渴。除烦解暑。清热泻火。排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外。其余如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜。可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中。含有丰富的植物广谱杀菌素。对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中。作用最突出的是大蒜。最好生食。
五、消暑切莫动“肝火”
另外。大暑时节高温酷热。人们易动“肝火” 。经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大。特别是老年、体弱者。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高。甚至还会引发猝死。
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿。人体感觉热。但即使大汗淋漓也不能解热。很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” 。闷热天气尽量少出门、少活动。即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来。应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
七、两补一适量
补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;还需喝些绿茶为佳。
补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物。如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
冬病夏治
作用机理
冬为阴。夏为阳。“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。由于机体素来阳气不足。又值冬季外界气候阴盛阳衰。以致正气不能祛邪于外。或重感阴寒之邪。造成一些慢性疾病如慢性咳嗽。哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令。自然界和机体阳气最旺之时。通过温补阳气。散寒驱邪。活血通络等治疗措施。一方面能增强机体抵抗病邪能力。另一方面又有助于祛除阴寒之病邪。从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

大暑节气 大暑养生的七个常识( 二 )

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