产后如何合理安排膳食?坐月子期间的营养搭配( 二 )



鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤 。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状 。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等 。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸 。
产后5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西 。

不能过于频繁喝人参汤

从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态 。
但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方 。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用 。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状 。

喝肉汤不必连续不断地持续一个月

一般,产妇每天2-3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了 。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月 。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收 。