《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！

想要锻炼腹肌？当然是选择做腹肌撕裂者健身操！下面带来腹肌撕裂者图解。
抬腿
躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。
【《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！】

文章插图
骑单车
手掌支撑身体，脚像蹬车一样运动。

文章插图
青蛙
双腿离开地面伸直，打开手臂，抬起双腿，手和双腿同时上升，抱住膝盖。

文章插图
交叉腿仰卧起坐
双腿打开，平躺，左手放在脑后，右手伸直摸右脚，再换左手去摸。

文章插图
剪刀脚
平躺后伸直身体，脚跟离地，先举右脚后再举左脚。

文章插图
踢腿
平躺，手掌贴在地面上，两脚掌相对，向上踢腿。

文章插图
向上运动
躺在地面上，手掌贴地，双腿并拢举起，尽量伸直，脚跟朝上，脚尖朝下，往上提臀。

文章插图
V型上滚
先做一个仰卧起坐，背贴到地面后双腿顺势抬起。

文章插图
右侧V型动作
向右侧躺，左手放在脑后，腿伸直，身体和腿同时起来。

文章插图
左侧V型动作
和右侧相同的做法，换一个方向动作。

文章插图
划船
双手交叉合十，左划一次手肘碰到地板，再重复右侧，来回动作。

文章插图
『①本文②来源妈育儿网，不得自行转载，违者必追究！』