吃什么催奶效果好宝妈奶水太少怎么办

【吃什么催奶效果好宝妈奶水太少怎么办】现在大多数的女性在生了小宝宝之后，都会选择母乳喂养，这对于孩子的健康是非常有益的。接下来就和大家一起来看看吃什么催奶效果好，宝妈奶水太少怎么办?

文章插图
吃什么催奶
吃什么催奶效果好
从营养学上来说，肉要比汤水更有营养，因为汤中指含有脂肪和较少的可溶出性氨基酸、水溶性无机盐以及维生素;而肉类中富含蛋白质，对于产妇来说，身体不会变得虚胖，下奶也比较快。产妇在月子喝的各种汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等都属于比较油腻的非固体食物，产后喝得太多，容易导致胃口不好，影响产妇对其他事物的食用欲望。产妇食用汤水过多，容易囤积过多脂肪，不利于产后身材的恢复。当然，为了下奶快又多，产妇多喝一些汤水也是应该的，但要注意适量，不能过度。

文章插图
吃什么催奶
宝妈奶水太少怎么办
1.让婴儿多吸吮奶头
当宝宝降临以后，应该尽快的让宝宝吸吮妈妈的奶头，因为宝宝的吸吮发射是最强的，这样更利于妈妈奶水的分泌。很多妈妈因为在生产以后，身体很疲惫而忽略让自己的宝宝吸吮，最后出现奶水不足的情况。因此尽量在生产后就尽快让宝宝吸吮自己的奶头。
2.保持愉悦的心情
妈妈的心情也是很影响奶水的量的，心情一直愉悦的产妇相较而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生产以后，产妇一定要注意保持自己的心态，保证足够的休息，好好休养自己的身体，保持一个愉悦的心情，从而让自己的奶水分泌更加充裕。
3.多食用下奶食物
当奶水不足的时候，可以选择下奶的食物来帮助自己催乳，例如花生粥或者鲫鱼等等。在饮食上也一定要注意清淡，可以选择多喝下奶食物熬制的汤，这样对于下奶更有利。
女性在生产后奶水太少的话，就可以通过调整饮食来催奶。在看了的介绍之后，相信大家已经知道了吃什么催奶效果最好。

吃什么催奶效果好 宝妈奶水太少怎么办

吃什么催奶效果好宝妈奶水太少怎么办