?如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群 。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉 。
  三、躺的最佳姿势
  ?在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松 。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育 。
  ?孕妈妈从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯，这样可以避免压迫到宝宝 。
  四、走的最佳姿势
  ?孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走 。不要用脚尖走路 。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部 。
  ?孕妈妈托带，能帮孕妈妈托起笨重的腹部，使孕妈妈行走起来轻松一些 。徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张 。
但一旦孕妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟 。
  ?在上楼梯时，按照先脚尖、后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进 。
  ?散步对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉 。
但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟 。

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