首先我们先来了解一下孕期便秘的原因

文章插图
孕期有体内激素变化以及胃肠道功能下降的原因 , 从而使得食物在体内停留的时间要比怀孕之前还要长 , 所以导致便秘 。
所以这就是为什么怀孕之后 , 准妈妈容易便秘原因 。不过 , 孕期便秘了 , 你们也不要太过的担心 , 做好以下几点 , 就能够很好的缓解便秘的情况:
方法一:补充水分
怀孕期间 , 如果孕妈妈很少喝水的话 , 就会导致身体缺水 , 使得大肠自动吸收大便种的水分 , 从而导致大便干燥 , 造成便秘 。
所以孕期要及时的补充水分 , 孕妈妈最好要保持每天喝八杯到十杯的水 。特别是早每天早上起来的时候 , 可以先空腹喝一杯温的白开水 , 这样是起到缓解便秘的作用的 。
方法二:多吃粗粮以及蔬菜水果
【孕妈妈便秘了该怎么办】 精细的食物比如 , 肉类 , 米面等所含的废物比较少 , 因为形成的粪便量也比较少 , 所以无法起到刺激肠胃产生蠕动 。
所以想要缓解便秘情况的孕妈妈们 , 最好是要多吃粗粮以及蔬菜水果等粗纤维的食物 , 不仅可以补充维生素 , 而且还能产生较多不被消化的残渣 , 促进拍排便 。

文章插图
方法三:多运动
我们都知道 , 多运动是可以促进肠胃的蠕动 , 促进排便 。但是随着月龄的增长 , 孕妈妈的肚子会越来越大 , 从而导致行动不便 , 尤其是到了孕晚期的时候 , 孕妈妈们缺乏运动 , 从而就会使得肠胃蠕动变慢 , 所以出现便秘的情况的是非常多的 。想要缓解便秘的情况的话 , 无论是在孕期的那一个阶段 , 孕妈妈每天都要进行适当的运动 , 比如可以散散步就是一个不错的选择 。
方法四:保持良好的情绪
便秘了 , 孕妈妈也没有必要太过的担心 , 会对胎儿产生怎么样的影响 。否则过于焦虑 , 紧张的情绪是可能会加重便秘的哦!所以 , 准妈妈不用太过担心啦 , 只要保持良好的心态去应对就可以了 。
有一点孕妈妈要注意的是 , 不达到万不得已的时候切勿选择药物来缓解便秘 , 并且最好是先咨询下医生的建议 , 在医生的指导下用药这些需要孕妈妈们非常注意的 。
孕期该如何缓解便秘呢?想必你们都有所了解了吧!希望可以帮助到你们!
wwW.3mama.Com文②章 , 不得自行转载 , 违者必追究!
- 适合体质虚弱孕妇的5款枸杞茶
- 孕早期腰酸正常吗?孕妈缓解腰酸方法介绍
- 医院会强制孕妇顺产吗 执意剖腹产医生同意吗
- 临近预产期发现胎位不正,三种小方法帮孕妈快调整!
- 产后妈妈夏季如何坐月子
- 月子期穿衣原则
- 6大辅食食材 妈妈添加时要谨慎
- 给宝宝吃水果的时候新妈妈要掌握什么技巧
- 准妈妈怎样预防宝宝维生素缺乏呢?
- 新妈妈喂养宝宝的时候经常犯的错误有哪些?