孕期安胎保胎 小心踏入4大误区( 二 )


  产妇分娩时需要足够的产力 , 而产力来源于食物 , 在各种食物中当以巧克力为最佳 , 美国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富 , 热量多 , 如100克巧克力含糖50克 , 且能在短时间内被人体吸收 , 并迅速转化成热能 , 巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍 , 对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力 , 可望缩短产程 , 顺利分娩 。
  3、最佳防吐食物
  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 , 给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 , 营养学家认为 , 柠檬和土豆含有多种维生素 , 对孕妇尤为合适 。
  4、最佳保胎蔬菜
  菠菜含有丰富的叶酸 , 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 , 名列蔬菜之首 。
  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 , 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
  5、最佳饮料
  绿茶乃微量元素的“富矿” , 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定 , 在食谱相同的情况下 , 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 , 此外 , 绿茶含铁元素也较丰富 , 故常饮绿茶可防贫血 。
  6、最佳防早产食品
  丹麦专家研究表明 , 常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇 , 平均孕期比其他地区长5天以上 , 奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大 , 因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长 , 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克 , 为日后的发育打下了良好的基础 , 故此孕期要多吃鱼 。
  7、最佳零食
【孕期安胎保胎 小心踏入4大误区】  孕妇在正餐之外 , 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子 , 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E , 西瓜子含亚油酸较多 , 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面 , 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有 , 而且养分比例平衡 , 有利于人体的吸收利用 。